Menyatukan kedua kaki
About this exercise
"Menyatukan kedua kaki" targets the Legs muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Paha dalam. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan isolasi untuk perkembangan otot adduktor (paha bagian dalam).
Instructions
1. Duduk di simulator, tekan punggung Anda. Rentangkan paha Anda dan sandarkan ke bagian dalam bantal.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, satukan kedua kaki Anda, atasi resistensi.
3. Saat Anda menarik napas, perlahan-lahan rentangkan kaki Anda ke posisi awal.
Muscles worked
Primary
