Merentangkan kaki Anda
About this exercise
"Merentangkan kaki Anda" targets the Legs muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Paha luar. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan isolasi untuk perkembangan otot penculik (otot paha luar dan gluteal).
Instructions
1. Duduk di simulator, tekan punggung Anda. Satukan kedua kaki Anda, sandarkan pada bagian luar bantal.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, rentangkan kaki Anda selebar mungkin.
3. Saat Anda menarik napas, perlahan-lahan satukan kedua kaki Anda, kendalikan berat badan Anda.
Muscles worked
Primary
