Ekstensi kaki di simulator
About this exercise
"Ekstensi kaki di simulator" targets the Legs muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadrisep. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan isolasi untuk perkembangan permukaan anterior paha (quadriceps).
Instructions
1. Sesuaikan dudukan sehingga sumbu rotasi simulator bertepatan dengan sumbu sendi lutut.
2. Duduklah, letakkan tulang kering Anda di bawah rol.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, luruskan kaki Anda, kontraksikan paha depan Anda sepenuhnya.
4. Perlahan turunkan beban saat Anda menarik napas.
Muscles worked
Primary
