Paru-paru
About this exercise
"Paru-paru" targets the Legs muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadrisep, Gluteus. Equipment needed: Berat badan sendiri.
Description
Latihan dasar untuk mengembangkan kaki dan bokong, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
Instructions
1. Berdiri tegak dengan tangan di pinggang.
2. Ambil langkah lebar ke depan dan lakukan lunge, tekuk kedua lutut hingga membentuk sudut 90 derajat.
3. Lutut belakang tidak menyentuh lantai.
4. Dorong dengan kaki depan Anda dan kembali ke posisi awal.
Muscles worked
Primary
Secondary
