Traksi blok bawah di antara kedua kaki
About this exercise
"Traksi blok bawah di antara kedua kaki" targets the Legs muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Punggung bawah, Hamstring, Gluteus. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan isolasi yang meniru deadlift Rumania untuk melatih bagian belakang paha dan bokong.
Instructions
1. Berdirilah dengan punggung menghadap balok bawah, pegang pegangan di antara kedua kaki Anda.
2. Condongkan tubuh ke depan dengan punggung lurus, lutut sedikit ditekuk.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, luruskan, tarik panggul ke depan dan kontraksikan bokong Anda.
4. Saat Anda menarik napas, kembalilah ke tanjakan.
Muscles worked
Primary
Secondary
