Pendakian ke peron
About this exercise
"Pendakian ke peron" targets the Legs muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadrisep, Hamstring, Gluteus. Equipment needed: Berat badan sendiri.
Description
Latihan untuk mengembangkan kekuatan kaki, bokong, dan meningkatkan koordinasi.
Instructions
1. Berdirilah di depan platform atau bangku yang stabil.
2. Tempatkan satu kaki sepenuhnya di peron.
3. Letakkan beban Anda di kaki ini dan luruskan, angkat kaki lainnya.
4. Turunkan diri Anda kembali dan ulangi.
Muscles worked
Primary
