Paru-paru lateral
About this exercise
"Paru-paru lateral" targets the Legs muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadrisep, Gluteus, Paha dalam. Equipment needed: Berat badan sendiri.
Description
Latihan untuk mengembangkan otot adduktor (paha bagian dalam), bokong dan meningkatkan mobilitas pada sendi panggul.
Instructions
1. Berdiri tegak dengan kaki lebih lebar dari bahu.
2. Pindahkan berat badan Anda ke satu kaki, tekuk di lutut dan tarik panggul ke belakang, kaki lainnya lurus.
3. Dorong dan kembali ke posisi awal.
4. Ulangi ke arah yang lain.
Muscles worked
Primary
Secondary
