Gacc squats avec haltères
About this exercise
"Gacc squats avec haltères" targets the Jambes muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Quadriceps, Fessiers. Equipment needed: Barre.
Description
Squats avec la position de la barre derrière les jambes, ce qui déplace la charge sur les quadriceps et soulage la charge axiale de la colonne vertébrale.
Instructions
1. Tenez-vous droit, les jambes jointes. La barre est située sur le sol derrière les jambes.
2. Penchez-vous et saisissez le manche avec une poignée droite.
3. Avec le dos droit sur l'expiration, redressez-vous en soulevant la barre et en vous levant sur vos chaussettes.
4. En inspirant, ramenez lentement la barre au sol.
Muscles worked
Primary
Secondary
