Gacc squats avec haltères
À propos de l'exercice
"Gacc squats avec haltères" targets the Jambes muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Quadriceps, Fessiers. Equipment needed: Barre.
Description
Squats avec la position de la barre derrière les jambes, ce qui déplace la charge sur les quadriceps et soulage la charge axiale de la colonne vertébrale.
Technique d'exécution
1. Tenez-vous droit, les jambes jointes. La barre est située sur le sol derrière les jambes.
2. Penchez-vous et saisissez le manche avec une poignée droite.
3. Avec le dos droit sur l'expiration, redressez-vous en soulevant la barre et en vous levant sur vos chaussettes.
4. En inspirant, ramenez lentement la barre au sol.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. L'exercice nécessite une bonne flexibilité et prudence. N'utilisez pas beaucoup de poids.
2. Gardez votre dos droit partout.
3. Ne faites pas de mouvements brusques.
2. Gardez votre dos droit partout.
3. Ne faites pas de mouvements brusques.
