Fentes avec barre
À propos de l'exercice
"Fentes avec barre" targets the Jambes muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Quadriceps, Fessiers. Equipment needed: Barre.
Description
Une version compliquée des fentes avec une charge sur le dos. Charge fortement les quadriceps et les fesses.
Technique d'exécution
1. Placez la barre sur votre dos comme pour les squats.
2. Faites un grand pas en avant et effectuez une fente.
3. Revenez à la position de départ en poussant votre pied de travail.
4. Répétez avec l'autre jambe.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Commencez par de petites étapes pour travailler l'équilibre.
2. Ne vous affalez pas, le dos est droit.
3. Effectuer à l'intérieur avec suffisamment d'espace.
2. Ne vous affalez pas, le dos est droit.
3. Effectuer à l'intérieur avec suffisamment d'espace.
