Montée sur les chaussettes

Jambes Poids du corps

À propos de l'exercice

"Montée sur les chaussettes" targets the Jambes muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Mollets. Equipment needed: Poids du corps.

Description

Exercice de base pour le développement du volume et de la force des muscles du mollet.

Technique d'exécution

1. Tenez-vous debout avec vos orteils (Step, crêpe), les talons baissés.
2. Pour la stabilité, saisissez le support ou placez la barre sur vos épaules.
3. En expirant, levez vos chaussettes aussi haut que possible.
4. En inspirant, abaissez vos talons en dessous du niveau d'élévation pour l'étirement.

Muscles impliqués

Primaires

Mollets

Secondaires

—

Mise en garde

1. Ne pas ressort au point le plus bas, le mouvement doit être contrôlé.
2. Ne pliez pas les genoux pendant l'exécution.
3. Utilisez la pleine amplitude.