Squats dans Smith
À propos de l'exercice
"Squats dans Smith" targets the Jambes muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Quadriceps, Fessiers. Equipment needed: Machine Smith.
Description
Squats à trajectoire fixe, vous permettant de vous concentrer sur le travail des jambes sans avoir à équilibrer la barre.
Technique d'exécution
1. Réglez le manche au niveau des épaules. Tenez-vous en dessous, en posant sur un trapèze.
2. Retirez le manche en tournant les serrures.
3. Placez vos pieds légèrement en avant (de sorte que lorsque vous abaissez vos genoux ne dépassent pas les chaussettes).
4. Effectuez un squat en vous assurant que le manche se déplace strictement verticalement.
5. Revenez à la position de départ.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne placez pas vos pieds directement sous le manche - c'est une trajectoire non naturelle pour un squat.
2. Ne détendez pas les muscles stabilisateurs du dos et du cortex.
3. Ne descendez pas trop vite ou avec une secousse.
2. Ne détendez pas les muscles stabilisateurs du dos et du cortex.
3. Ne descendez pas trop vite ou avec une secousse.
