Gacc squats dans le simulateur
About this exercise
"Gacc squats dans le simulateur" targets the Jambes muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Quadriceps, Fessiers. Equipment needed: Machines.
Description
Exercice pour l'étude isolée des quadriceps dans un simulateur d'inclinaison spécial. Sans danger pour le dos.
Instructions
1. Asseyez-vous dans le simulateur, appuyez fermement sur le dos et les épaules contre le dos.
2. Placez vos pieds sur une plate-forme à la largeur des épaules.
3. Détachez les leviers de sécurité.
4. En inspirant, abaissez lentement le poids en pliant les genoux.
5. En expirant, appuyez puissamment sur la plate-forme, en redressant presque complètement les jambes.
Muscles worked
Primary
Secondary
