Lever les jambes couchées sur le côté
About this exercise
"Lever les jambes couchées sur le côté" targets the Jambes muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Adducteurs. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Exercice pour travailler le muscle fessier moyen et petit (surface latérale de la cuisse).
Instructions
1. Allongez-vous sur le côté, redressez vos jambes, l'une sur l'autre. Mettez-vous sur le coude.
2. En expirant, soulevez la jambe supérieure aussi haut que possible.
3. En inspirant, abaissez-le lentement, sans le mettre sur le fond.
Muscles worked
Primary
