Squat avec haltères
À propos de l'exercice
"Squat avec haltères" targets the Jambes muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Quadriceps, Fessiers. Equipment needed: Haltère.
Description
Squat avec des haltères pour entraîner les quadriceps, les fessiers et l'arrière de la cuisse. Convient pour la maison et la salle.
Technique d'exécution
1. Prenez un ou deux haltères et adoptez une position stable.
2. Tendez le corps et effectuez un squat en pliant les genoux et les articulations de la hanche.
3. Descendez à une profondeur confortable tout en gardant le contrôle.
4. Tenez-vous debout, en appuyant uniformément vos pieds sur le sol.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne pas arrondir le dos et éviter de perdre l'équilibre.
2. Les genoux doivent se déplacer dans la direction des pieds.
3. N'utilisez pas de poids qui perturbe la technique.
2. Les genoux doivent se déplacer dans la direction des pieds.
3. N'utilisez pas de poids qui perturbe la technique.
