Squat avec haltères
About this exercise
"Squat avec haltères" targets the Jambes muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Quadriceps, Fessiers. Equipment needed: Haltère.
Description
Une alternative simplifiée et sûre aux squats d'haltères, idéale pour les débutants et pour perfectionner la technique.
Instructions
1. Prenez un haltère lourd, tenez-le verticalement à la poitrine avec les deux mains (Goblet) ou deux haltères aux épaules.
2. Pieds à la largeur des épaules.
3. Sur l'inspiration, effectuez un squat parallèle ou inférieur.
4. Sur l'expiration, levez-vous, en appuyant sur le sol avec tout le pied.
Muscles worked
Primary
Secondary
