Squats De Zercher
About this exercise
"Squats De Zercher" targets the Jambes muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Quadriceps, Fessiers. Equipment needed: Barre.
Description
Squats avec maintien de la barre dans les coudes devant le corps. Charge les quadriceps, les fesses et le cortex.
Instructions
1. Positionnez la barre dans le pli de vos coudes, en la gardant près de votre corps.
2. Le dos est droit, la poitrine vers l'avant.
3. Effectuez un squat en essayant de garder le corps droit.
4. Tenez-vous debout avec vos pieds contre le sol.
Muscles worked
Primary
Secondary
