Squats De Zercher
À propos de l'exercice
"Squats De Zercher" targets the Jambes muscle group, suitable for avancé. The main load falls on: Quadriceps, Fessiers. Equipment needed: Barre.
Description
Squats avec maintien de la barre dans les coudes devant le corps. Charge les quadriceps, les fesses et le cortex.
Technique d'exécution
1. Positionnez la barre dans le pli de vos coudes, en la gardant près de votre corps.
2. Le dos est droit, la poitrine vers l'avant.
3. Effectuez un squat en essayant de garder le corps droit.
4. Tenez-vous debout avec vos pieds contre le sol.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Utilisez un poids modéré, car la position est inconfortable.
2. Ne laissez pas le dos tourner.
3. Utilisez une doublure (serviette) sur le manche pour plus de confort.
2. Ne laissez pas le dos tourner.
3. Utilisez une doublure (serviette) sur le manche pour plus de confort.
