Jerk et pousser kettlebell avec une main
About this exercise
"Jerk et pousser kettlebell avec une main" targets the Jambes muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Avant, Quadriceps, Ischio-jambiers, Fessiers. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Un exercice de kettlebell classique et compétitif qui développe la force explosive, l'endurance et la coordination.
Instructions
1. Kettlebell sur le sol entre les jambes. Soulevez-la sur votre poitrine.
2. De la position des "fusées", poussez le kettlebell au-dessus de votre tête, légèrement assis.
3. Fixez-le, puis retournez-le sur votre poitrine et abaissez-le.
Muscles worked
Primary
Secondary
