Flexion des jambes couchées
About this exercise
"Flexion des jambes couchées" targets the Jambes muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Ischio-jambiers. Equipment needed: Machines.
Description
Un exercice isolant classique pour les biceps des cuisses, effectué couché sur le ventre.
Instructions
1. Allongez-vous sur le simulateur avec le ventre vers le bas, mettez les tendons d'Achille sous le rouleau.
2. Saisissez les poignées.
3. En expirant, pliez les jambes, en soulevant le rouleau aussi haut que possible.
4. En inspirant, abaissez lentement.
Muscles worked
Primary
