Flexion des jambes

Jambes Machines

À propos de l'exercice

"Flexion des jambes" targets the Jambes muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Ischio-jambiers. Equipment needed: Machines.

Description

Exercice isolant pour le développement de la surface postérieure de la cuisse (biceps fémoral).

Technique d'exécution

1. Asseyez-vous dans le simulateur, appuyez votre dos contre votre dos.
2. Placez vos tibias sur le rouleau au-dessus du tendon d'Achille.
3. Sur l'expiration, pliez les jambes, en tirant le rouleau vers vous.
4. En inspirant, ramenez lentement le poids.

Muscles impliqués

Primaires

Ischio-jambiers

Secondaires

—

Mise en garde

1. N'utilisez pas d'inertie, travaillez vos muscles.
2. Ne retirez pas le bassin du siège.
3. Redressez complètement vos jambes dans la phase négative pour un bon étirement.