Squats avec barre
About this exercise
"Squats avec barre" targets the Jambes muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Quadriceps, Fessiers. Equipment needed: Barre.
Description
Le roi de tous les exercices. Mouvement multi-articulaire de base pour développer la force et le poids de tout le corps, en particulier les jambes, les fesses et le dos.
Instructions
1. Approchez-vous des poteaux, placez la barre sur le trapèze. Retirez-la et reculez.
2. Les jambes sont à la largeur des épaules ou légèrement plus larges, les chaussettes sont déployées.
3. En inspirant, ramenez votre bassin en arrière et abaissez-vous dans un squat, en gardant votre dos droit et vos genoux écartés.
4. Descendez en parallèle ou juste en dessous.
5. Sur l'expiration, levez-vous puissamment, en vous appuyant sur le sol avec tout le pied.
Muscles worked
Primary
Secondary
