Squats
About this exercise
"Squats" targets the Jambes muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Quadriceps, Fessiers. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Exercice de base avec le poids corporel pour développer les muscles des jambes, des fesses et aussi pour apprendre la bonne technique de squat.
Instructions
1. Tenez-vous droit, les pieds à la largeur des épaules, les chaussettes légèrement déployées.
2. En inspirant, ramenez votre bassin en arrière et commencez à plier vos genoux en descendant.
3. Gardez le dos droit, la poitrine ouverte.
4. Descendez parallèlement aux hanches avec le sol ou plus bas (si la flexibilité le permet).
5. Sur l'expiration, tenez-vous debout avec vos jambes redressées.
Muscles worked
Primary
Secondary
