Ramener la jambe en arrière
About this exercise
"Ramener la jambe en arrière" targets the Jambes muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Fessiers. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Exercice de base pour travailler le gros fessier.
Instructions
1. Mettez-vous à quatre pattes (en mettant l'accent sur les paumes et les genoux).
2. En expirant, amenez une jambe en arrière et en haut, en la redressant complètement et en serrant la fesse.
3. En inspirant, ramenez votre pied à la position de départ sans toucher le genou au sol.
4. Répétez sur l'autre jambe.
Muscles worked
Primary
