Levage du corps agenouillé dans la butée
About this exercise
"Levage du corps agenouillé dans la butée" targets the Jambes muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Ischio-jambiers, Fessiers. No equipment required.
Description
Exercice pour les fessiers et les biceps des cuisses, effectué sur les genoux avec la fixation des jambes.
Instructions
1. Agenouillez-vous devant un banc ou dans un simulateur d'hyperextension, fixez vos jambes.
2. Inclinez le corps vers l'avant, les bras croisés sur votre poitrine.
3. Sur l'expiration, redressez le corps en une seule ligne, en serrant les fesses.
4. Sur l'inspiration, revenez à la pente.
Muscles worked
Primary
Secondary
