Presse kettlebell sur la tête du squat

Jambes Kettlebell

À propos de l'exercice

"Presse kettlebell sur la tête du squat" targets the Jambes muscle group, suitable for avancé. The main load falls on: Avant, Quadriceps, Fessiers. Equipment needed: Kettlebell.

Description

Un exercice complexe combinant un squat frontal et une presse au-dessus de la tête. Développe une force explosive.

Technique d'exécution

1. Tenez le kettlebell sur votre poitrine. Effectuez un squat.\
2. À la sortie du squat par inertie, appuyez sur le kettlebell au-dessus de votre tête.\
3. Abaissez le kettlebell sur votre poitrine.

Muscles impliqués

Primaires

Avant

Quadriceps

Fessiers

Secondaires

Triceps

Mise en garde

1. Gardez un œil sur la coordination: squat -> presse, pas en même temps.
2. Ne vous penchez pas en avant dans un squat.
3. Redressez complètement vos bras et vos jambes au sommet.