Chat vache
About this exercise
"Chat vache" targets the Dos muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bas du dos. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Mouvement pour mobiliser et réchauffer la colonne vertébrale, soulager la tension dans le dos et améliorer la posture.
Instructions
1. Mettez-vous à quatre pattes.
2. En inspirant, penchez-vous dans le dos, abaissez le ventre et soulevez la tête et le coccyx ("Vache").
3. En expirant, arrondissez votre dos en tirant votre ventre vers votre colonne vertébrale et en abaissant votre tête ("Chat").
4. Déplacez-vous en douceur et en continu.
Muscles worked
Primary
Secondary
