Traction d'un haltère en pente
À propos de l'exercice
"Traction d'un haltère en pente" targets the Dos muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Grands dorsaux, Milieu. Equipment needed: Haltère, Banc plat.
Description
L'un des meilleurs exercices isolants pour travailler les muscles les plus larges du dos séparément, vous permettant d'augmenter l'amplitude.
Technique d'exécution
1. Placez un genou et le bras du même nom sur le banc de soutien.
2. Prenez l'haltère dans votre main libre, penchez-vous, le dos parallèle au sol.
3. En expirant, tirez l'haltère vers la ceinture, en ramenant le coude vers l'arrière et vers le haut.
4. En inspirant, abaissez lentement l'haltère tout en étirant le muscle.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne tournez pas le corps, tirez l'haltère strictement dans le plan vertical.
2. Ne tirez pas l'haltère en pliant le bras (biceps), concentrez-vous sur le dos.
3. Ne baissez pas l'épaule dans la position de départ, gardez l'omoplate Assemblée.
2. Ne tirez pas l'haltère en pliant le bras (biceps), concentrez-vous sur le dos.
3. Ne baissez pas l'épaule dans la position de départ, gardez l'omoplate Assemblée.
