Superman
About this exercise
"Superman" targets the Dos muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bas du dos. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Exercice statique-dynamique pour renforcer les muscles extenseurs du dos, des fesses et de la surface arrière de la cuisse sans charge sur la colonne vertébrale.
Instructions
1. Allongez-vous sur le sol, les bras tendus vers l'avant.
2. En expirant, déchirez simultanément les bras droits, la poitrine et les jambes droites du sol.
3. Maintenez le point haut pendant 2 à 5 secondes.
4. Sur l'inspiration, descendez lentement.
Muscles worked
Primary
Secondary
