Chien oiseau
À propos de l'exercice
"Chien oiseau" targets the Dos muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Bas du dos. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Exercice pour améliorer la coordination, la stabilité du corps et renforcer les muscles du dos,les fesses et le cortex.
Technique d'exécution
1. Mettez-vous à quatre pattes (en mettant l'accent sur vos genoux et vos paumes).
2. En expirant, étendez simultanément votre bras droit droit vers l'avant et votre jambe gauche droite vers l'arrière.
3. Gardez le corps stable, ne pas s'affaisser dans le bas du dos.
4. En inspirant, revenez à la position de départ et répétez pour une autre paire de membres.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne soulevez pas votre bras et votre jambe trop haut si cela entraîne une déviation dans le bas du dos.
2. Prenez votre temps, gardez l'équilibre.
3. Ne retenez pas votre souffle.
2. Prenez votre temps, gardez l'équilibre.
3. Ne retenez pas votre souffle.
