Chien oiseau
About this exercise
"Chien oiseau" targets the Dos muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bas du dos. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Exercice pour améliorer la coordination, la stabilité du corps et renforcer les muscles du dos,les fesses et le cortex.
Instructions
1. Mettez-vous à quatre pattes (en mettant l'accent sur vos genoux et vos paumes).
2. En expirant, étendez simultanément votre bras droit droit vers l'avant et votre jambe gauche droite vers l'arrière.
3. Gardez le corps stable, ne pas s'affaisser dans le bas du dos.
4. En inspirant, revenez à la position de départ et répétez pour une autre paire de membres.
Muscles worked
Primary
Secondary
