Traction de poids avec une poignée de marteau sur un banc incliné
À propos de l'exercice
"Traction de poids avec une poignée de marteau sur un banc incliné" targets the Dos muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Grands dorsaux, Milieu. Equipment needed: Kettlebell, Banc incliné.
Description
Exercice pour le dos et les biceps, éliminant la triche en soutenant la poitrine sur le banc.
Technique d'exécution
1. Allongez votre ventre sur un banc incliné, les kettlebells dans les bras baissés avec une prise neutre.
2. En expirant, tirez le kettlebell vers la taille, en ramenant les omoplates.
3. Sur l'inspiration, abaissez.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne retirez pas votre poitrine du banc.
2. Ne tirez pas le kettlebell vers la poitrine, les coudes le long du corps.
3. Concentrez-vous sur le travail des muscles du dos.
2. Ne tirez pas le kettlebell vers la poitrine, les coudes le long du corps.
3. Concentrez-vous sur le travail des muscles du dos.
