Traction t-vautour
À propos de l'exercice
"Traction t-vautour" targets the Dos muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Grands dorsaux. Equipment needed: Machines.
Description
Exercice de base pour développer la masse et la force des muscles du milieu du dos. Peut être effectué en se concentrant sur la poitrine ou debout.
Technique d'exécution
1. Tenez-vous sur la plate-forme de l'appareil d'exercice, les jambes légèrement pliées.
2. Penchez-vous et saisissez les poignées du manche en T.
3. Avec le dos droit à l'expiration, tirez puissamment le manche vers la poitrine/l'abdomen, en ramenant les omoplates.
4. En inspirant, abaissez lentement le manche.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne pas arrondir le dos dans l'une des phases.
2. N'utilisez pas de poids trop lourd en perturbant la technique.
3. Ne faites pas de mouvements saccadés dans le bas du dos.
2. N'utilisez pas de poids trop lourd en perturbant la technique.
3. Ne faites pas de mouvements saccadés dans le bas du dos.
