Shrags dans le simulateur de Smith
À propos de l'exercice
"Shrags dans le simulateur de Smith" targets the Dos muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Trapèzes. Equipment needed: Machines.
Description
Shrags à trajectoire fixe, vous permettant de vous concentrer sur le levage vertical des épaules sans avoir à équilibrer le poids.
Technique d'exécution
1. Tenez-vous devant le simulateur Smith, saisissez le manche au milieu avec une poignée sur le dessus.
2. Retirez le manche des racks.
3. En expirant, soulevez vos épaules aussi haut que possible.
4. En inspirant, abaissez lentement.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne déviez pas en avant ou en arrière, le mouvement est strictement vertical.
2. Ne pliez pas les bras.
3. Ne faites pas l'exercice si la trajectoire du manche ne coïncide pas avec le mouvement naturel de vos épaules.
2. Ne pliez pas les bras.
3. Ne faites pas l'exercice si la trajectoire du manche ne coïncide pas avec le mouvement naturel de vos épaules.
