Tractions avec une prise large
About this exercise
"Tractions avec une prise large" targets the Dos muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Grands dorsaux. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Exercice pour maximiser le développement de la largeur du dos, en particulier le haut des muscles les plus larges.
Instructions
1. Saisissez la barre transversale avec une poignée sur le dessus aussi large que possible (beaucoup plus large que les épaules).
2. À l'expiration, tirez, en essayant de réduire les omoplates et de toucher la barre transversale avec la poitrine.
3. L'accent est mis sur "conduire" la poitrine vers la barre transversale plutôt que le menton.
4. Descendez lentement.
Muscles worked
Primary
Secondary
