Traction de l'unité supérieure par une poignée étroite
About this exercise
"Traction de l'unité supérieure par une poignée étroite" targets the Dos muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Grands dorsaux. Equipment needed: Machines.
Description
Variation de la traction du bloc supérieur, déplaçant l'accent sur la partie inférieure des muscles les plus larges et permettant de mieux travailler le milieu du dos.
Instructions
1. Asseyez-vous dans le simulateur, fixez vos jambes.
2. Saisissez la poignée étroite (en forme de V ou parallèle).
3. En expirant, tirez la poignée vers la poitrine, en ramenant les coudes vers l'arrière et vers le bas.
4. En inspirant, ramenez lentement le poids.
Muscles worked
Primary
Secondary
