Traction kettlebell à une main
À propos de l'exercice
"Traction kettlebell à une main" targets the Dos muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Grands dorsaux, Milieu. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Exercice de base pour le développement des muscles les plus larges du dos et du milieu des trapèzes.
Technique d'exécution
1. Penchez-vous avec le dos droit, reposez votre main libre sur le banc.
2. En expirant, tirez puissamment le kettlebell vers la ceinture, en menant le coude vers le haut.
3. Sur l'inspiration, abaissez.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne pas tourner le corps, tirer strictement dans le plan vertical.
2. Ne pas arrondir le dos.
3. Ne tirez pas le kettlebell vers votre poitrine.
2. Ne pas arrondir le dos.
3. Ne tirez pas le kettlebell vers votre poitrine.
