Shragi avec une barre derrière le dos dans le simulateur Smith
À propos de l'exercice
"Shragi avec une barre derrière le dos dans le simulateur Smith" targets the Dos muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Trapèzes. Equipment needed: Machine Smith.
Description
Une variation de schrag qui charge les muscles trapézoïdaux sous un angle légèrement différent. Convient aux athlètes expérimentés.
Technique d'exécution
1. Tenez-vous dos au manche dans le simulateur Smith.
2. Saisissez le manche derrière votre dos avec une poignée sur le dessus.
3. Retirez le manche des racks.
4. En expirant, soulevez vos épaules aussi haut que possible.
5. En inspirant, abaissez lentement.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Nécessite une bonne mobilité des articulations de l'épaule. En cas d'inconfort, ne pas effectuer.
2. Ne vous penchez pas en avant.
3. Utilisez un poids plus léger que dans les écailles à l'avant.
2. Ne vous penchez pas en avant.
3. Utilisez un poids plus léger que dans les écailles à l'avant.
