Shragi avec une barre derrière le dos dans le simulateur Smith
About this exercise
"Shragi avec une barre derrière le dos dans le simulateur Smith" targets the Dos muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Trapèzes. Equipment needed: Machine Smith.
Description
Une variation de schrag qui charge les muscles trapézoïdaux sous un angle légèrement différent. Convient aux athlètes expérimentés.
Instructions
1. Tenez-vous dos au manche dans le simulateur Smith.
2. Saisissez le manche derrière votre dos avec une poignée sur le dessus.
3. Retirez le manche des racks.
4. En expirant, soulevez vos épaules aussi haut que possible.
5. En inspirant, abaissez lentement.
Muscles worked
Primary
Secondary
