Shrags avec barbell
À propos de l'exercice
"Shrags avec barbell" targets the Dos muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Trapèzes. Equipment needed: Barre.
Description
Exercice de base pour le développement des muscles trapézoïdaux (leur partie supérieure), responsables de la levée et de l'abaissement des omoplates.
Technique d'exécution
1. Tenez-vous droit, les pieds à la largeur des épaules. Prenez la barre avec une poignée droite devant vous.
2. Les bras sont droits, la barre repose sur les hanches.
3. En expirant, soulevez vos épaules aussi haut que possible vers vos oreilles, comme si vous les secouiez.
4. En inspirant, abaissez lentement vos épaules.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne pas tourner les épaules, le mouvement est strictement de haut en bas.
2. Ne pliez pas les bras dans les coudes pendant le levage.
3. N'utilisez pas de poids trop lourd avec lequel vous ne pouvez pas effectuer une amplitude complète.
2. Ne pliez pas les bras dans les coudes pendant le levage.
3. N'utilisez pas de poids trop lourd avec lequel vous ne pouvez pas effectuer une amplitude complète.
