Shrags avec barbell
About this exercise
"Shrags avec barbell" targets the Dos muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trapèzes. Equipment needed: Barre.
Description
Exercice de base pour le développement des muscles trapézoïdaux (leur partie supérieure), responsables de la levée et de l'abaissement des omoplates.
Instructions
1. Tenez-vous droit, les pieds à la largeur des épaules. Prenez la barre avec une poignée droite devant vous.
2. Les bras sont droits, la barre repose sur les hanches.
3. En expirant, soulevez vos épaules aussi haut que possible vers vos oreilles, comme si vous les secouiez.
4. En inspirant, abaissez lentement vos épaules.
Muscles worked
Primary
Secondary
