Barre horizontale
À propos de l'exercice
"Barre horizontale" targets the Dos muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Grands dorsaux, Milieu. Equipment needed: Machines.
Description
Exercice dans un simulateur de levier pour développer l'épaisseur et les détails des muscles du milieu du dos. Ne nécessite pas de tenir un poids libre dans vos mains, mais la technique et la configuration de l'appareil restent importantes.
Technique d'exécution
1. Asseyez-vous dans le simulateur, appuyez fermement votre poitrine contre le support.
2. Saisissez les poignées.
3. En expirant, tirez les poignées vers vous, en réduisant au maximum les omoplates.
4. En inspirant, ramenez lentement le poids en étirant vos muscles du dos.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne retirez pas la poitrine et le bassin du support.
2. N'utilisez pas de saccades, surtout dans la phase négative.
3. Ne pas arrondir les épaules à la fin de la phase positive.
2. N'utilisez pas de saccades, surtout dans la phase négative.
3. Ne pas arrondir les épaules à la fin de la phase positive.
