Appuyez sur Smith couché dans la pente inverse
About this exercise
"Appuyez sur Smith couché dans la pente inverse" targets the Poitrine muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bas. Equipment needed: Machine Smith, Banc décliné.
Description
Étude ciblée des faisceaux inférieurs des muscles pectoraux dans la trajectoire fixe du simulateur Smith.
Instructions
1. Fixez fermement le banc avec une inclinaison négative sous l'appareil d'exercice. Verrouillez vos jambes.
2. Retirez le manche, abaissez-le vers le bas de votre poitrine.
3. Puissamment, mais sans secousse, pressez la barre verticalement vers le haut.
4. Au sommet, faites une courte pause.
Muscles worked
Primary
Secondary
