Appuyez sur Smith couché dans la pente inverse
À propos de l'exercice
"Appuyez sur Smith couché dans la pente inverse" targets the Poitrine muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Bas. Equipment needed: Machine Smith, Banc décliné.
Description
Étude ciblée des faisceaux inférieurs des muscles pectoraux dans la trajectoire fixe du simulateur Smith.
Technique d'exécution
1. Fixez fermement le banc avec une inclinaison négative sous l'appareil d'exercice. Verrouillez vos jambes.
2. Retirez le manche, abaissez-le vers le bas de votre poitrine.
3. Puissamment, mais sans secousse, pressez la barre verticalement vers le haut.
4. Au sommet, faites une courte pause.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Utilisez toujours des serrures de sécurité sur le manche.
2. Ne faites pas d'exercice en mauvaise santé en raison d'une position corporelle non standard.
2. Ne faites pas d'exercice en mauvaise santé en raison d'une position corporelle non standard.
