Elevage d'haltères
About this exercise
"Elevage d'haltères" targets the Poitrine muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Milieu. Equipment needed: Haltère, Banc plat.
Description
Exercice isolant pour étirer et travailler en détail les muscles pectoraux, en particulier leurs bords extérieurs.
Instructions
1. Allongez-vous sur un banc horizontal avec des haltères dans les bras tendus au-dessus de la poitrine (paumes vers l'intérieur).
2. En inspirant, en pliant légèrement les coudes (angle fixe), écartez les bras sur les côtés jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement dans la poitrine.
3. Sur l'expiration avec un mouvement puissant, comme si vous étreigniez le baril, ramenez les haltères à la position de départ.
Muscles worked
Primary
Secondary
