Élevage de kettlebells
About this exercise
"Élevage de kettlebells" targets the Poitrine muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Milieu. Equipment needed: Banc plat, Kettlebell.
Description
Exercice isolant pour les muscles pectoraux, effectué avec des kettlebells pour augmenter l'amplitude de l'étirement.
Instructions
1. Allongez-vous sur un banc, tenez le kettlebell sur les bras tendus au-dessus de votre poitrine avec une poignée de "marteau".
2. Sur l'inspiration, écartez vos mains sur les côtés jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement.
3. À l'expiration, rapprochez le kettlebell sur votre poitrine.
Muscles worked
Primary
Secondary
