Élevage de kettlebells
À propos de l'exercice
"Élevage de kettlebells" targets the Poitrine muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Milieu. Equipment needed: Banc plat, Kettlebell.
Description
Exercice isolant pour les muscles pectoraux, effectué avec des kettlebells pour augmenter l'amplitude de l'étirement.
Technique d'exécution
1. Allongez-vous sur un banc, tenez le kettlebell sur les bras tendus au-dessus de la poitrine avec une poignée de \"marteau\".
2. Sur l'inspiration, écartez vos mains sur les côtés jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement.
3. À l'expiration, rapprochez le kettlebell sur votre poitrine.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Contrôlez le mouvement, en particulier dans la phase négative.
2. Ne baissez pas le kettlebell trop bas.
3. Utilisez un poids modéré.
2. Ne baissez pas le kettlebell trop bas.
3. Utilisez un poids modéré.
