Développé couché dans Smith
À propos de l'exercice
"Développé couché dans Smith" targets the Poitrine muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Milieu. Equipment needed: Machine Smith.
Description
Appuyez sur la barre dans le simulateur Smith. La trajectoire du mouvement est définie, ce qui facilite l'exécution et vous permet de vous concentrer sur le travail des muscles sans stabiliser le poids.
Technique d'exécution
1. Placez le banc sous le Smith exerciseur de sorte que, lorsque vous abaissez, le manche touche le milieu de la poitrine.
2. Allongez-vous, aplatissez vos omoplates, pourrissez.
3. Retirez le manche en tournant les serrures.
4. Abaissez le manche jusqu'à ce que vous touchiez la poitrine, puis pressez vers le haut.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne placez pas le banc trop loin ou près des poteaux - cela crée une trajectoire non naturelle.
2. Ne détendez pas complètement les muscles stabilisateurs, maintenez la tension générale.
2. Ne détendez pas complètement les muscles stabilisateurs, maintenez la tension générale.
