Développé couché dans Smith
About this exercise
"Développé couché dans Smith" targets the Poitrine muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Milieu. Equipment needed: Machine Smith.
Description
Appuyez sur la barre dans le simulateur Smith. La trajectoire du mouvement est définie, ce qui facilite l'exécution et vous permet de vous concentrer sur le travail des muscles sans stabiliser le poids.
Instructions
1. Placez le banc sous le Smith exerciseur de sorte que, lorsque vous abaissez, le manche touche le milieu de la poitrine.
2. Allongez-vous, aplatissez vos omoplates, pourrissez.
3. Retirez le manche en tournant les serrures.
4. Abaissez le manche jusqu'à ce que vous touchiez la poitrine, puis pressez vers le haut.
Muscles worked
Primary
Secondary
