Shrags avec des haltères sur un banc incliné
À propos de l'exercice
"Shrags avec des haltères sur un banc incliné" targets the Dos muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Milieu, Trapèzes. Equipment needed: Haltère, Banc plat.
Description
Une variation de schrag réalisée en position couchée sur un banc incliné, ce qui permet d'étirer plus fortement les muscles trapézoïdaux au point inférieur.
Technique d'exécution
1. Réglez le banc à un angle de 45-60°. Allongez-vous sur sa poitrine et son ventre.
2. Prenez les haltères dans les bras baissés.
3. En expirant, soulevez vos épaules en ramenant vos omoplates.
4. En inspirant, abaissez lentement les haltères en étirant les trapèzes.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne retirez pas votre poitrine du banc.
2. Utilisez moins de poids que dans les cicatrices debout.
3. Contrôlez le mouvement, ne jetez pas de poids.
2. Utilisez moins de poids que dans les cicatrices debout.
3. Contrôlez le mouvement, ne jetez pas de poids.
