Poussée du bloc supérieur derrière la tête
À propos de l'exercice
"Poussée du bloc supérieur derrière la tête" targets the Dos muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Grands dorsaux. Equipment needed: Machines.
Description
Tirez le bloc supérieur derrière la tête pour entraîner les muscles les plus larges et le haut du dos. L'option nécessite une mobilité suffisante des épaules et du cou.
Technique d'exécution
1. Asseyez-vous dans l'appareil d'exercice et fixez vos hanches.
2. Saisissez la poignée large avec une poignée sur le dessus.
3. En gardant le corps stable, tirez doucement la poignée vers l'arrière du cou uniquement dans une amplitude confortable.
4. Ramenez lentement la poignée vers le haut.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne faites pas de traction sur la tête par l'inconfort des épaules ou du cou.
2. N'utilisez pas l'inertie et n'abaissez pas la poignée de force.
3. Avec une mobilité réduite des épaules, choisissez une traction vers la poitrine.
2. N'utilisez pas l'inertie et n'abaissez pas la poignée de force.
3. Avec une mobilité réduite des épaules, choisissez une traction vers la poitrine.
