Poussée du bloc supérieur derrière la tête
About this exercise
"Poussée du bloc supérieur derrière la tête" targets the Dos muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Grands dorsaux. Equipment needed: Machines.
Description
Exercice pour développer la largeur du dos. Nécessite une bonne mobilité des articulations de l'épaule. Non recommandé pour les débutants.
Instructions
1. Asseyez-vous dans le simulateur, fixez vos hanches.
2. Saisissez la poignée large avec une poignée sur le dessus.
3. Avec le dos droit et le corps droit sur l'expiration, abaissez doucement la poignée derrière la tête jusqu'au niveau de la nuque.
4. En inspirant, ramenez lentement le poids.
Muscles worked
Primary
Secondary
