Shrags dans le simulateur

Dos Machines

À propos de l'exercice

"Shrags dans le simulateur" targets the Dos muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Trapèzes. Equipment needed: Machines.

Description

Exercice isolant pour les muscles trapézoïdaux, effectué dans un simulateur spécialisé avec la poitrine.

Technique d'exécution

1. Asseyez-vous dans le simulateur, appuyez sur la poitrine contre le support.
2. Saisissez les poignées.
3. En expirant, soulevez vos épaules en soulevant le poids.
4. En inspirant, abaissez lentement le poids en étirant complètement le trapèze.

Muscles impliqués

Primaires

Trapèzes

Secondaires

Milieu

Mise en garde

1. Ne retirez pas la poitrine du support.
2. Ne vous aidez pas avec vos pieds en poussant le poids.
3. Ne pliez pas les bras, ils devraient être presque droits.