Haltères de traction dans un banc incliné
À propos de l'exercice
"Haltères de traction dans un banc incliné" targets the Dos muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Grands dorsaux, Milieu. Equipment needed: Haltère, Banc incliné.
Description
Exercice pour le dos, éliminant la triche et soulageant la charge du bas du dos. Convient pour l'étude accentuée des muscles du milieu du dos.
Technique d'exécution
1. Réglez le banc incliné à un angle de 30 à 45°. Allongez-vous sur son ventre.
2. Prenez les haltères dans les bras baissés.
3. En expirant, tirez les haltères vers le haut, en pliant les bras dans les coudes et en ramenant les omoplates.
4. En inspirant, abaissez lentement les haltères.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne retirez pas la poitrine et le bassin du banc.
2. Ne tirez pas les haltères vers votre poitrine, mais plutôt vers votre ceinture.
3. N'utilisez pas d'inertie.
2. Ne tirez pas les haltères vers votre poitrine, mais plutôt vers votre ceinture.
3. N'utilisez pas d'inertie.
