Shrags avec haltères
À propos de l'exercice
"Shrags avec haltères" targets the Dos muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Trapèzes. Equipment needed: Haltère.
Description
Alternative aux cicatrices avec une barre. Les haltères vous permettent d'augmenter l'amplitude du mouvement et de travailler les trapèzes plus naturellement.
Technique d'exécution
1. Tenez-vous droit, en tenant les haltères dans les bras baissés à vos côtés.
2. En expirant, soulevez vos épaules verticalement vers le haut.
3. Au point haut, maintenez pendant 1-2 secondes, en étirant les trapèzes.
4. En inspirant, abaissez lentement vos épaules.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne tournez pas vos épaules en cercle.
2. Ne pliez pas les coudes et ne vous aidez pas avec les biceps.
3. Regardez droit devant vous, ne baissez pas la tête.
2. Ne pliez pas les coudes et ne vous aidez pas avec les biceps.
3. Regardez droit devant vous, ne baissez pas la tête.
