Traction de tige dans l'inclinaison
About this exercise
"Traction de tige dans l'inclinaison" targets the Dos muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Grands dorsaux, Milieu. Equipment needed: Barre.
Description
Exercice de base pour le développement de l'épaisseur et de la force des muscles du milieu du dos (rhomboïdes, trapézoïdaux), des deltas les plus larges et les plus arrières.
Instructions
1. Prenez la barre avec une poignée légèrement plus large que vos épaules. Inclinez le corps vers l'avant jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol (ou juste au-dessus), les genoux légèrement pliés.
2. Le dos est droit, plié dans le bas du dos. La barre est suspendue aux bras tendus.
3. En expirant, tirez puissamment la barre vers le bas de l'abdomen/la ceinture, en ramenant les omoplates.
4. En inspirant, abaissez lentement la barre à la position de départ.
Muscles worked
Primary
Secondary
