Demi-tour dans le simulateur

Dos Machines

À propos de l'exercice

"Demi-tour dans le simulateur" targets the Dos muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Grands dorsaux. Equipment needed: Machines.

Description

Exercice isolant pour étirer et travailler les muscles les plus larges du dos, effectué dans un simulateur spécial ou sur un bloc.

Technique d'exécution

1. Asseyez-vous dans le simulateur, saisissez la poignée au-dessus de votre tête.
2. En expirant, abaissez la poignée vers le bas et devant vous le long de l'arc jusqu'à ce qu'elle soit au niveau des hanches.
3. Sentez-vous la réduction puissante des plus larges.
4. En inspirant, ramenez lentement la poignée à sa position de départ, en sentant l'étirement.

Muscles impliqués

Primaires

Grands dorsaux

Secondaires

Arrière

Milieu

Triceps

Mise en garde

1. N'utilisez pas de poids trop lourd, c'est un exercice d'étirement et de \"finition\".
2. Ne pas arrondir le dos.
3. Gardez vos coudes légèrement pliés mais fixés.