Traction d'haltères en pente
À propos de l'exercice
"Traction d'haltères en pente" targets the Dos muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Grands dorsaux, Milieu. Equipment needed: Haltère.
Description
Alternative à la traction de la barre, vous permettant d'augmenter l'amplitude du mouvement et de mieux travailler les muscles du dos séparément.
Technique d'exécution
1. Prenez les haltères, penchez-vous en avant avec le dos droit. Les genoux sont légèrement pliés.
2. En expirant, tirez les haltères vers la taille, en ramenant les omoplates.
3. Au sommet, maintenez pendant une seconde.
4. En inspirant, abaissez lentement les haltères.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne soulevez pas les haltères vers votre poitrine.
2. Ne pas arrondir le dos.
3. Ne pas utiliser l'inertie, contrôler le mouvement.
2. Ne pas arrondir le dos.
3. Ne pas utiliser l'inertie, contrôler le mouvement.
