Appuyez sur Smith couché en pente
À propos de l'exercice
"Appuyez sur Smith couché en pente" targets the Poitrine muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Haut. Equipment needed: Machine Smith, Banc incliné.
Description
Étude isolée de la partie supérieure de la poitrine dans le simulateur Smith. Convient aux débutants pour perfectionner la technique.
Technique d'exécution
1. Installez un banc incliné (30-45°) sous le simulateur Smith.
2. Allongez-vous, retirez le manche.
3. Abaissez le manche vers le haut de votre poitrine (clavicules).
4. Pressez la barre vers le haut, au point haut, n'éteignez pas complètement les coudes.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. N'utilisez pas de \ "côtelette\" de la poitrine, contrôlez le mouvement.
2. Ajustez correctement la position du banc: le manche doit s'abaisser exactement vers les clavicules.
2. Ajustez correctement la position du banc: le manche doit s'abaisser exactement vers les clavicules.
