Elevage d'haltères en pente inverse
À propos de l'exercice
"Elevage d'haltères en pente inverse" targets the Poitrine muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Bas. Equipment needed: Haltère, Banc décliné.
Description
Exercice isolant visant à étirer et à travailler les parties inférieures des muscles pectoraux.
Technique d'exécution
1. Allongez-vous sur un banc avec une inclinaison négative, les pieds solidement fixés.
2. Tenez les haltères sur le bas de votre poitrine.
3. Sur l'inspiration, écartez vos mains sur les côtés le long d'un large arc.
4. En expirant avec un mouvement puissant, ramenez les haltères à la position de départ.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Contrôlez le mouvement dans la phase négative, ne jetez pas de poids.
2. Assurez-vous que la position du corps est stable avant de commencer l'approche.
2. Assurez-vous que la position du corps est stable avant de commencer l'approche.
